48 நிமிடத்தில் ஞானம் அடைவது எப்படி ?

சுவாசம் உள்ளே வருகிறது, சுவாசம் வெளியே செல்கிறது. பார்க்க வேண்டிய நான்கு புள்ளிகள் உள்ளன.

அமைதியாக உட்கார்ந்து சுவாசத்தைப் பார்க்க ஆரம்பியுங்கள், சுவாசத்தை உணர ஆரம்பியுங்கள்

உள்ளே செல்லும் மூச்சு முதல் புள்ளி.

மூச்சு அதில் இருக்கும்போது ஒரு கணம் நின்றுவிடுகிறது – மிகச் சிறிய தருணம் அது – ஒரு பிளவு நொடிக்கு அது நின்றுவிடும்;

பார்க்க வேண்டிய இரண்டாவது புள்ளி அது. பின்னர் மூச்சு மாறி வெளியே செல்கிறது;

பார்க்க வேண்டிய மூன்றாவது புள்ளி இது. மீண்டும் மூச்சு முழுவதுமாக வெளியேறும் போது, ​​ஒரு பிளவு நொடிக்கு அது நின்றுவிடும்;

பார்க்க வேண்டிய நான்காவது புள்ளி அது. பின்னர் மூச்சு மீண்டும் வரத் தொடங்குகிறது – இது மூச்சு வட்டம்.

இந்த நான்கு புள்ளிகளையும் நீங்கள் பார்க்க முடிந்தால், நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், இது போன்ற ஒரு எளிய செயல்முறையின் அதிசயத்தைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுவீர்கள் –

ஏனென்றால் மனம் சம்பந்தப்படவில்லை. பார்ப்பது மனதின் குணம் அல்ல;

பார்ப்பது ஆத்மாவின் தன்மை ,

பார்ப்பது ஒரு மன செயல்முறை அல்ல. நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​மனம் நின்றுவிடுகிறது, நின்றுவிடுகிறது. ஆமாம், ஆரம்பத்தில் பல முறை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள், மனம் வந்து அதன் பழைய விளையாட்டுகளை விளையாடத் தொடங்கும்.

ஆனால் நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளும்போதெல்லாம், குற்ற உணர்வை உணர வேண்டிய அவசியமில்லை – பார்ப்பதற்குத் திரும்பிச் செல்லுங்கள், மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் மூச்சைப் பார்க்கச் செல்லுங்கள். மெதுவாக மெதுவாக, குறைவாகவும் குறைவாகவும் மனம் குறுக்கிடுகிறது.

உங்கள் மூச்சை நாற்பத்தெட்டு நிமிடங்கள் தொடர்ச்சியாகப் கவனிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஞானம் அடைவீர்கள் .

— ஓஷோ