#நண்பர்களே சராசரி ஆயுட்காலம் சுமார் 90 ஆண்டுகளாக அதிகரித்துள்ளது.
90 ஆண்டுகள் மகிழ்ச்சியாக வாழ ஒருவர் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
மனநல மருத்துவர் ஹிடேகி வாடா “80-ஆண்டு-பழைய சுவர்” என்ற புத்தகத்தை வெளியிட்டார்.
புத்தகம் வெளியானவுடன், அது 500,000 பிரதிகளுக்கு மேல் விற்று, சிறந்த விற்பனையாளராக மாறியது.
இந்த விகிதம் தொடர்ந்தால், புத்தகம் 1 மில்லியனுக்கும் மேல் விற்று, இந்த ஆண்டு ஜப்பானில் அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகமாக மாறும்.
60-90 வயதுடையவர்களை “மகிழ்ச்சியான மக்கள்”_ஆக மாற்றக்கூடிய 44 விஷயங்களை இந்தப் புத்தகம் பட்டியலிடுகிறது
- தொடர்ந்து நடந்து செல்லுங்கள்.
- கோபமாக இருக்கும்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள்.
- உங்கள் உடல் சோர்வடையும் வரை முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- கோடையில் ஏசி பயன்படுத்தினால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- “டயப்பர்களை” பயன்படுத்துவது இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
- அடிக்கடி நடப்பது உடலையும் மூளையையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
- மறதி முதுமையால் ஏற்படுவதில்லை, மாறாக நீண்ட நேரம் மூளையைப் பயன்படுத்துவதில்லை.
- அதிக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.
- இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவை செயற்கையாகக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
- தனியாக இருப்பது தனிமை அல்ல, ஆனால் நேரத்தை அனுபவிப்பது.
- சோம்பேறியாக இருப்பது வெட்கக்கேடானது அல்ல.
- வயதானவர்களுக்கு வாகனம் ஓட்டுவது ஆபத்தானது, எனவே உரிமம் இல்லாமல் இருப்பதைக் கவனியுங்கள்.
- நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள், உங்களுக்குப் பிடிக்காததைச் செய்யாதீர்கள்.
- நீங்கள் வயதாகும்போது கூட அனைத்து இயற்கை ஆசைகளும் அப்படியே இருக்கும்.
- வீட்டிலேயே இருக்காதீர்கள்.
- நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடுங்கள், கொஞ்சம் கொழுப்பாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை.
- எல்லாவற்றையும் கவனமாகச் செய்யுங்கள்.
- உங்களுக்குப் பிடிக்காதவர்களைத் தவிர்க்கவும்.
- எப்போதும் டிவி, மொபைல் போன்கள் அல்லது சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்காதீர்கள்.
- ஒரு நோயை இறுதிவரை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- “கார் மலை ஏறினால், பாதை கண்டுபிடிக்கப்படும்” என்ற மந்திரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- புதிய பழங்கள் மற்றும் சாலட்களை சாப்பிடுங்கள்.
- 10 நிமிடங்களில் உங்கள் குளியலை முடிக்கவும்.
- உங்களால் முடியாவிட்டால் உங்களை தூங்க கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.
- மகிழ்ச்சியான விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
- உங்கள் மனதைப் பேசுங்கள், அதிகம் சிந்திக்காதீர்கள்.
- கூடிய விரைவில் ஒரு “குடும்ப மருத்துவரை” முடிவு செய்யுங்கள்.
- மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்காதீர்கள், கொஞ்சம் _”மோசமான மனநிலை” கொண்டவராகவும் _குறும்புக்காரராகவும்_ இருப்பது பரவாயில்லை.
- உங்கள் மனதை மாற்றி சில சமயங்களில் உங்கள் பிடிவாதத்தை கைவிடுவது பரவாயில்லை.
- வாழ்க்கையின் இறுதி கட்டத்தில் “டிமென்ஷியா” என்பது கடவுளின் ஆசீர்வாதம்.
- நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது, நீங்கள் உண்மையிலேயே வயதாகிவிடுவீர்கள்.
- புகழுக்கான ஆசையை விட்டுவிடுங்கள், உங்களிடம் போதுமானது.
- அப்பாவித்தனம் என்பது முதியவர்களின் பாக்கியம்.
- பல பிரச்சனைகள் இருந்தால், வாழ்க்கை மிகவும் சுவாரஸ்யமானது!
- வெயிலில் அமர்ந்திருப்பது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
- மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்யுங்கள்.
- இன்று அமைதியாக வாழுங்கள்.
- ஆசை என்பது நீண்ட வாழ்க்கையின் அடித்தளம்.
- எப்போதும் நேர்மறையாக இருங்கள்.
- சுதந்திரமாக சுவாசிக்கவும்.
- வாழ்க்கையின் விதிகள் உங்கள் கைகளில் உள்ளன.
- எல்லாவற்றையும் அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- மகிழ்ச்சியான மக்கள் எப்போதும் நேசிக்கப்படுகிறார்கள்.
- சிரிப்பு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தைத் தரும்.
