தினமும் 10 நிமிடம் இதை செய்தால் உங்கள் வாழ்க்கை 360° மாற்றம்!_*
வாழ்க்கையில் முன்னேற விரும்புகிறீர்களா?
தினமும் 10 நிமிடங்கள் ஒரு சிறப்பு செயலில் செலவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மாபெரும் மாற்றம் நிகழலாம்!
அறிவியல் மற்றும் வெற்றியாளர்களின் அனுபவங்கள் காட்டும் முக்கியமான 10 நிமிட தினசரி பழக்கங்களை இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
- காலை எழுந்தவுடன் தியானம் செய்யுங்கள்.
தியானம் (Meditation) என்பது மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் ஒரு அற்புதமான பழக்கம். வெற்றியாளர்கள் தங்கள் நாளை சாந்தமான மனதுடன் துவங்குகிறார்கள்.
*உங்கள் பயன்கள்:*
மன அழுத்தம் குறையும்
கவனம் அதிகரிக்கும்
நபரின் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்
*செய்யவேண்டியது:*
காலை 10 நிமிடங்கள் மூடிய கண்களுடன் அமைதியாக அமருங்கள்
உங்கள் சுவாசத்தை கவனமாக உணருங்கள்
நேர்மறை எண்ணங்களை மனதில் உருவாக்குங்கள்
2.உங்கள் நாளுக்கான இலக்கை திட்டமிடுங்கள்.
உங்கள் நாளை திட்டமிடுவது, உங்களை ஒழுங்குமுறையாக, முடிவெடுக்கும் தன்மை கொண்டவனாக மாற்றும்.
*உங்கள் பயன்கள்:*
நாளை வெற்றி பெறுவதற்கான திட்டம் உருவாகும்
ஆதிக்கம் இல்லாத சூழ்நிலைக்கு மாறலாம்
நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்தலாம்
*செய்யவேண்டியது:*
“முடிவுசெய்ய வேண்டிய 3 முக்கிய பணிகளை” எழுதுங்கள்
நாளுக்குள் அடைய வேண்டிய இலக்குகளை குறிப்பிட்டுக் கொள்ளுங்கள்
அவை எவ்வாறு உங்களின் நீண்டநாள் இலக்குகளுக்கு உதவுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்
- உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உடல் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், மனமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்! நாளுக்கு 10 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் மற்றும் மனநிலையை மாற்றும்.
*உங்கள் பயன்கள்:*
ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
உடல் எடை கட்டுப்படும்
மனதளவில் புத்துணர்ச்சி ஏற்படும்
*செய்யவேண்டியது:*
10 நிமிடம் யோகா / ஸ்டிரெச்சிங் செய்யுங்கள்
தொடர் உடற்பயிற்சி (Jumping Jacks, Push-ups, Squats)
வெளியே சென்று நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்
- புத்தகங்கள் அல்லது ஆடியோபுக் கேட்குங்கள்.
வெற்றியாளர்கள் அனைவரும் தினமும் வாசிப்பதை ஒரு பழக்கமாக வைத்துள்ளனர்.
ஒரு புத்தகம் ஒரு நண்பனாகவும், அறிவுக்கோப்பாகவும் இருக்கும்.
*உங்கள் பயன்கள்:*
புதிய தகவல்கள் கிடைக்கும்
முடிவெடுக்கும் திறன் அதிகரிக்கும்
வாக்குத்திறன் (Communication Skills) மேம்படும்
*செய்யவேண்டியது:*
தினமும் மணிக்கு 10 நிமிடங்கள் வாசிக்கவும்
நீங்கள் விரும்பும் தலைப்புகளில் ஆடியோபுக்குகளை கேட்கலாம்
தொழில் வளர்ச்சி, மனநலம், முதலீடு, வெற்றி கதைகள் போன்ற புத்தகங்களை தேர்வுசெய்யுங்கள்
- குறைவாக செல்போன் பயன்படுத்துங்கள்.
இன்றைய உலகில் முக்கியமான விஷயம் – செல்போன் அடிமையாகாதிருப்பது! அதிக நேரம் செல்போனில் செலவழிப்பது நேரத்தை வீணாக்கும் ஒரு பழக்கம்.
*உங்கள் பயன்கள்:*
மனதளவில் அமைதி ஏற்படும்
உங்கள் நேரம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
உங்கள் உறவுகள் மற்றும் தொழில் வாழ்க்கை மேம்படும்
*செய்யவேண்டியது:*
முதல் 10 நிமிடம் மொபைலைத் தொடவே கூடாது
தினமும் குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்கள் ‘No Mobile Time’
மொபைல் நோட்டிஃபிகேஷன்களை குறைப்பதற்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
- நன்றி சொல்லுங்கள்.
நன்றி கூறுதல் உங்கள் வாழ்க்கையை நேர்மறை நோக்குடன் மாற்றும்.
வெற்றியாளர்கள் அனைவரும் கற்றுக்கொண்ட ஒரு பழக்கம் – நன்றி சொல்லுதல்!
*உங்கள் பயன்கள்:*
நேர்மறை எண்ணங்கள் அதிகரிக்கும்
உறவுகள் மேம்படும்
மன அழுத்தம் குறையும்
*செய்யவேண்டியது:*
தினமும் நீங்கள் நன்றியாக உணரும் 3 விஷயங்களை எழுதுங்கள்
உங்களை ஊக்குவித்த ஒருவருக்கு நன்றி சொல்லுங்கள்
நீங்கள் சந்திக்கும் மனிதர்களுக்கு நேர்மறை வார்த்தைகளை வழங்குங்கள்
- உங்களுக்குள் உள்ள ஆற்றலை அடையாளம் காணுங்கள்.
உங்கள் உடலுக்கும், மனதிற்கும், எண்ணங்களுக்கும் உங்களே முதலாளி என்பதை உணருங்கள்! உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்.
*உங்கள் பயன்கள்:*
தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்
தோல்விகளை சமாளிக்கும் திறன் மேம்படும்
உங்கள் கனவுகளை நனவாக்க முயற்சிக்கலாம்
*செய்யவேண்டியது:*
உங்களுக்குள் உள்ள திறமைகளை எழுதி பாருங்கள்
உங்களை ஊக்குவிக்கும் வெற்றி கதைகளை படிக்கவும்
தோல்வியால் குறைகூறாமல், அதை ஒரு பாடமாக நினைப்பது முக்கியம்
*முடிவுரை*
வெற்றி என்பது உங்களை தேடி வராது!
அதை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும்!
தினமும் 10 நிமிடங்கள் இந்த பழக்கங்களை மேற்கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் 360° மாற்றம் நேரிடும்.
நாளைய வெற்றியை உருவாக்க நீங்கள் இன்று தொடங்குங்கள்!
